+ LEONTE y DRACO ellas.pa | 13 de mayo de 2022 | Edición N° 1602 JOANNE ALLOISIO ‘COMO DE TODO CONMODERACIÓN’ 5 RECOMENDACIONES ANTE LA PREDIABETES UN GUERRERO FRENTE A LA DIABETES TIPO 1
DE LA REDACCIÓN ELLAS ELLAS Caras CASI TODOS CONOCEMOS A ALGUIEN QUE VIVE CON DIABETES. EN MI CASO ES MI MAMÁ. CON ESTA EDICIÓN QUERÍAMOS HABLAR DE LA ENFERMEDAD Y ADEMÁS MOSTRARAPERSONASQUEVIVENCONELLA. No fue fácil conseguirlas. Hay quienes prefieren mantener su condición en privado y eso se entiende. Pero estamos felices de poder haber encontrado a tres personas que se animaron. Una de ellas es una joven de Veraguas que de niña fue diagnosticada con diabetes tipo 1. La otra persona que dijo sí fueDraco, de seis años, y su papá Leonte Bordanea. Gracias por aceptar hablar de diabetes. Sabemos que a través de sus experiencias hacen que otras personas se identifiquen y sepan que no están solas en este camino. La diabetes acompaña a la persona toda su vida y enmuchos casos le hace más consciente de su organismo y su salud. Roxana Muñoz [email protected] EN LA PRÓXIMA EDICIÓN BEBÉS Y EMBARAZOS. El próximo 27 de mayo dedicamos nuestra edición a una de las experiencias más transformadoras. La maternidad no solo es bella, también es difícil, trasnochada, caótica. Todas esas facetas son importantes de mostrar. Acompáñenos en esta nueva edición. DE PORTADA PERSONAJE: Leonte Bordanea y su hijo Draco. FOTÓGRAFO: Alexander Arosemena COORDINACIÓN: Anahil Trómpiz Torres LUGAR: Estudio La Prensa PRESIDENTE Diego Quijano Durán GERENTE SENIOR COMERCIAL Soodabeh Salence EDITORA Roxana Muñoz EQUIPO EDITORIAL Anahil Trómpiz Torres Solangel Hurtado DISEÑO GRÁFICO Dayra Ureña COLABORADORES Julieta de Diego de Fábrega Sarita Esses Teyra Ehlers Bilgray Maru Caballero David Ocalagan Nicolle Fegurson FOTOS Alexander Arosemena Archivo La Prensa AFP iStock PRODUCCIÓN Fotomecánica, Rotativa e Inserción VENTA DE PUBLICIDAD (507) 323-7400 / 7283 [email protected] EDICIÓN: 1587 ELLAS es una publicación de Corporación La Prensa, S.A. ©2021. Prohibida su reproducción total o parcial, así como su traducción sin autorización escrita de su titular. Avenida 12 de Octubre y Calle C. Apartado 0819-05620, Panamá, República de Panamá. Envía tus comentarios y anécdotas a: Ellas @revistaellas @revistaellas [email protected] 3
4 13.05.2022 ...marchitas LA PRENSA/ Roman Dibulett POR LAS QUE SE VAN Y NO VUELVEN El jueves, grupos y organizaciones de mujeres protestaron frente a la Procuraduría de la Nación para exigir acción contra la desaparición de mujeres enPanamá. Es costumbre, ante este tipo de denuncias, adoptar unaactitud laxaal interpretarque lasmujeres se fueronpor suvoluntad, quizás con una pareja, y no están en peligro. Los crímenes ocurridos en los últimos días obligan a cambiar de actitud. NUESTRA OPINIÓN ELLAS.pa De flores...
5 13.05.2022 POR LA SOMBRITA ELLAS.pa [email protected] MANUAL PARA CULPAR A LAS DESAPARECIDAS ‘Y QUIEN LA MANDÓ A METERSE POR ALLÁ', ‘Y POR QUÉ SALIÓ SOLA’, Y‘POR QUÉ ANDABA CON ESE NOVIO SI SABÍA QUE ERA VIOLENTO’. ROXANAMUÑOZ Morella salió de su casa. Hizo creer queenunratitovolvía.Huyóhastiadadelrechazodesufamiliahaciasu novio,Mathías, e ilusionadaporsus promesas. Ella tenía 18añosyél 23. Cuando la mamá de Morella fue a ponerladenuncia,angustiadapornosaberde ella, ledijeron: nosepreocupeseñora, suhija apareceráyhastalevaatraerunnieto. Morella sí apareció, en 2020. Lo malo es que se había ido en 1988. Pasó tres décadas encerrada por aquel novio que se reveló monstruo.Cuandoescapó,30añosdespués, sumamáyahabíamuerto. Esta historia real, que escuché en detalle en el podcast de Radio Ambulante, ocurrió en Venezuela, pero ha pasado y pasa en todas partes: lamuchacha que no aparece, losfamiliaresquesedesesperan, lasautoridadesque lerestan importancia. Estasemana, frentealaProcuraduríadelaNación, agrupacionesdemujeresprotestaronpor la desaparición de niñas, jóvenes y mujeres en Panamáy la inacciónde lasautoridades. Despuésdeeso laPolicíaNacional comunicóa través de su cuenta de Twitter: “En el distrito de Arraiján, unidades policiales ubican por cuarta vezaunaadolescentede16años,reportadacomo desaparecidaenestemismodistrito”. Podría entenderse que la policía hace su trabajoyquierequesesepa.Esjusto.Tambiénpodría entenderse que hay una chiquilla que se ha desaparecido cuatro veces y las cuatro veces -qué lata-hantenidoquebuscarla. Todos los días los bomberos reciben llamadas falsas.Tambiénlosdelserviciodeemergencia911. Estoysegura(oconfío)dequenoporesodejande ponercuidadoencada llamadaquereciben. Cuando una persona se va de su casa y nadie puedeencontrarlanoescomosi ‘másseperdióen el diluvio’. Noesunconsuelodecir: ‘ah, se fuecon el novio’ o‘por ahí regresamuertade la risa’. Yes quequizás regresasinrisaperomuerta. Esamismaactitudofrecealas a los desgraciados-nomerecenotronombre-quecreenqueuna mujer es una cosa que se encontraron en la calle, se la pueden guardar, mía o de nadie más y si se cansan latiranporallí. Mathías, el que desgració la vida de Morella, hizo lo mismo con Fanny. Claro que a los vecinos lesparecíararoesetipoquevivíaconmujeresencerradas, pero como entre marido y mujer -ustedes saben-, nadie se debemeter, nohicieron losuficiente. Para esas mujeres no tenemos ayuda. Tenemos preguntas: ‘y quien la mandó a meterse por allá’, ‘y por qué se fue sola’, y ‘por qué andaba con ese novio si ella sabía queeraviolento’. AMorellatodavíalepreguntan,¿porqué no escapó? ¿por qué se quedó? Yo me pregunto hasta cuándo vamos a culpar a las víctimasyaexcusaraquienes lehacenel daño.
6 13.05.2022 CAFÉ CON TECLAS ELLAS.pa [email protected] @cafeconteclas EL EMPRENDIMIENTO 3.0 GABRIEL ESTÁ DECIDIDO A TRIUNFAR. SARITA ESSES Abrí la alacena, esperando encontrar loquebuscaba:unpaquete de pop-corn para preparar en el microondas. En vez, mis ojos se toparon con pesar ydecepción. Lacajaestabavacía. “Mmm, ¡qué raro!”, pensé, no por descubrir una caja desprovista de contenido. Eso es común enmi casa y fuente perpetuademisreclamos.Lascosasseacaban, pero nadie bota los envases. (Un día, uno demis porfiados, que digo, hijos, me contestó alegremente que lo dejó ahí para queme recordara de comprar más barritasdegranola. Digamosquesuchistecito no fue bien recibido. Encima, ¡para algo existepapel ypluma!). Regresando al pop-corn, mi sorpresa sedebíaaquehabíahechoel super unoo dosdíasatrás,ymeparecióinusualqueya se hubieran acabado los tres paquetes quevienenencadacaja. Iba a indagar al respecto, pero se me pasó, hasta unos días más tarde, en que Gabrielmecontóemocionadodelretorno desunuevoemprendimiento:vendermeriendasen laescuela. Tengo que darlemérito, porque el chiquillosabereconocer lasoportunidadesy distinguir buenos clientes. Me imagino la fila de niños de 10 años que se forma en cada recreo, dispuestos a pagar lo que cueste un paquete de Takis. (También da crédito). Pero lo que nome pareció, en lo absoluto, fue descubrir que yo era parte fundamental de este nuevo esquema de negocio: suplidora involuntaria. Gabriel ha sido creador de pulseritas de limpiapipayproveedordeservicios fotográficos de $5 al día durante viajes, entre sus emprendimientos más sonados. Cada vez que me comparte una de sus ideas (antes o después de ejecutarlas), lo felicitoportratardeganarselavida(como élmismomedijounavez), yalentarsuvenadecomercianteypyme. Creoqueestolepermitedesarrollarsu creatividad, emplear sus habilidades, conocer la responsabilidad, sentir la satisfacción de lograr una ganancia por sus propiosmediosyvalorarloquecuestaganardinero. Aunqueloregañéporabastecersunegocio con la despensa de mi casa, aprovechéparahablarlede inversión, retorno, apuntar los créditos que da y no fiarle a cualquiera, jaja… ¿Pero saben algo? En el fondo me reí. Esteniñosaleconunascosas…
7 13.05.2022 ELLAS.pa CORTESÍA/ @Malamaña Teatro FACHADA Mosquitown obraenun diablo rojo Esunaobradeteatroconformatodetourpero en un bus diablo rojo. EnMosquitown la guía es Damaris Castillo, personaje singular, quien ha viajado en el tiempo desde la década de 1980. Ella lleva al público, que va en el bus, en un recorrido de hora y media por Clayton, Corozal, BalboayPedroMiguel conparadas incluidas. Maritza Vernaza es Damaris, la única actriz en esta obra que es también una reflexión sobre la relación de los panameños con la antigua Zona del Canal. Diego Fernando Montoya dirige esta pieza, producidaporMalamaña. Seránseis funciones losúltimosdos finesdesemanademayo.Lossábadoseltouresalas10:00 a.m. y los domingos a las 10:00a.m. y a las 4:00 p.m. El bus sale del Museo de Arte Contemporáneo. Boletos: 20 dólares. Instagram: @malamanateatro MUNDO ‘CHIC’ 8 MODA 10 BELLEZA 12
8 13.05.2022 MUNDO chic FACHADA ELLAS Boxeo MEDALLADE PLATA PARA XIOMARA XIOMARASANTAMARÍAganó enun reñidoencuentrodeboxeo lamedalladeplatadurante los JuegosSuramericanosde laJuventudenRosario, Argentina. Cuarentaycincoatletas representaronaPanamáy trajeron8 medallas, ademásdedestacadas participaciones enel torneoque culminóel 8demayo. campaña PARAELONCOLÓGICO PORMARÍAANTONIETA ENHONORALASHISTORIASdeLos zapatosdeMaríaAntonieta, librode Ismarí Pimentel, PinkWarriorsPanamá realizaunacampañaabeneficiodel InstitutoOncológicoNacional (ION). Hastael 24de junio recibiránpañalesdeadultos, frazadas, alcohol, aguaembotellada, toallashúmedas,mascarillas, jabóndebaño, entreotros. PinkWarriorsPanamáes unequipodebotededragón, integradopormujeres sobrevivientesdecáncer. Ismarí, quien fallecióen febrero, formó partedeeseequipo. TrabajóenCorporaciónLaPrensayen 2018comenzósublog En los zapatosdeMaríaAntonietaen Ellas.pa sobre sudiagnósticodecáncer demama. En2021 convirtiósushistorias enun libro. Lasdonaciones, juntoa lo que seha recolectadode laventadel libro, seránentregados al IONel 30de junio, fechadel cumpleañosde Ismarí. Contactoparadonaciones@pinkwarriorspanamao los teléfonos 6617-8646/6747-0212. Para los libros: 6673-0292. Voluntariado ¿Y SI ADOPTAS UNABUELO? "CONOCÍALUISA,unaabuelitadel Hogar SanPedroNolascoenel Chorrillo, endiciembrede2012. Había idoconmishijosparahacer unas donaciones al hogar. ConLuisahicimos conexiónenseguida. Nos contó que sushijosno lavisitabandesdequediscutieronpor undinero. Al recordarloella lloraba. Prometimos ser susnietos temporales yvisitarla. Siendomigrantes, teníamos lejos anuestros abuelos. Entreeneroy febreromishijos se fueronde intercambioestudiantil; enmarzocomenzaron las clases. En juliovolví al hogar. Luisahabía fallecido. Nopuedo explicar el dolor que sentí. También lehabía falladoaLuisa. Así tuve la ideadecrear unprogramapermanenteparaacompañar yofrecer actividades artísticas a laspersonas enhogares yhacediezañosnació AdoptaunAbuelo”. YadyraYanez contóestahistoriaenunartículoen Ellas.pa. El proyectoAdoptaunAbuelitosiguebuscandomás voluntarios.@fundacionmaipty Libro ANNA Autor: Amy Odell ANNAes labiografíade AnnaWintour publicada por laperiodistaAmyOdell aprincipiosdeestemes. Estábasadaen250entrevistas, loquepermitióhacer un retratomuydetalladode lavidade lapoderosa editorade la revista Vogue. Odell recibiómuchos 'no' de laspersonas cercanas a Wintour con lasquequería hablar, al principiode su investigación. Se leocurrió empezar por quienes laconocieronhace20añosoal iniciode sucarrera. AnnaWintour noaccedióa conversar con laescritora (yahadichoqueno le interesahacer unabiografía suya). El libro, de400páginas, muestracomoWintour ha logradoestar 34años al frentede Vogue adaptándosea los cambiosdigitales y llevandoaotronivel proyectos como laGaladel Met.
9 13.05.2022 A.V./000000 A.V/1216600
10 13.05.2022 TENDENCIA FACHADA ELLAS GinaGershon, en la gala de Variety, usó un fajín del mismo color que enfatiza la cintura sin acortar la figura. GlennCloseelegante, fresca y sin excesos en el estreno de Teherán (Apple TV). Anchura y color EN PANTALÓN POR: ROBERTO BONNER Estarcómodases importante. Eso nos lo vino a recordar la pandemia. Los pantalones anchos son justo eso: cómodos y relajados. Aún así, son bienvenidos en la alfombra roja de los estrenos de series de televisión y en galas como la de Power of Woman, organizada por la revistaVariety. La tendencia es usarlos muy largos y en conjuntos monocromáticos y coloridos. ¿Quién se apunta? Jessica Biel, para el estreno de la serie Candy (Hulu), optó por el color blanco. Su pantalón es extra largo y va bien con crop top.
11 13.05.2022 Sheryl LeeRalphcon un pantalón con el largo correcto que estiliza y hasta alarga la figura. Además, este tipo de largo hace que cualquier pantalón se vea de lujo. Amanda Seyfried , en el estreno de Candy (Apple Tv), equilibra un pantalón ancho con un top ajustado. Lo mejor, un solo color. El color es el rey. Cynthia Nixon en la gala de los Glaad que honra a artista por su apoyo a los derechos de la comunidad LGTB. ELLAS.pa
12 13.05.2022 BELLEZA FACHADA ELLAS AMA TU PIEL SENSIBLE CARIÑO PARA ESA PIEL QUE NECESITA ATENCIÓN EXTRA. POR: AURA E. MARTÍNEZ Lapieleselórganomásextensoynosequeda callada. Al verla podemos tener indicios de lo que ocurre en el resto del organismo. Resequedad, irritacionesymanchassonseñalesquesedebenatender. En el caso de los pacientes con diabetes la pielsueleresecarse.Esimportantebeberaguaytambiénutilizarcremasqueayudenahidratarla.Perolas cremas,nisiquieralasmáscaras, reemplazanelagua ni una alimentación balanceada que incluya frutas y vegetales. Los pies y manos de las personas diabéticas son extremadamentesensibles.Nosepuedesubestimar ninguna herida o corte en la piel. Hay que ir de inmediatoal doctor. Aquaphor de Eucerin. Muy recomendada para reparar la piel. Los productos Melange son para pieles sensibles. Su aceite Galaad restaura y repara. Cicaplast Baume 5 Ideal para picaduras e irritaciones en niños. La calaminaes un producto económico que no falla. Loción de Cethaphil. No es económica pero sus resultados valen la pena. BEBE MÁS AGUA. Insisto: agua. Té, café, sodas o jugos, aunque contienen agua, noson lomismo. EVITA EL SOL. El exceso de sol envejece la piel. Su efectoes acumulativo. Una larga exposiciónpuede llegaraproducirquemaduras. PROTÉGETE EN LA NATURALEZA. Los insectos hacen lo suyo si estamos en su territorio. Usa ropaamigabley repelentes ecoamigables para evitar picaduras, ronchas y otras molestias. ¡NO TE RASQUES!Lo peor que puedes hacer después de una picadura de insecto es rascarte. Utiliza lociones como Calamina o el Cicaplast Baume deLaRochePosey. CONOCE TU PIEL. Si tu piel es muy sensible o padeces de alergias evita cremas o jabones perfumados. Elige jabones tipo ivory. Prefiere las cremasdelaseccióndeproductosdefarmacia.También hay en Panamámarcas locales que ofrecen productos pensados en pieles sensibles. Entre ellasestáMelange,CatedralBeautyyEmely’sNaturals. Crema de karité y caléndula de Emelys Naturals.
13 13.05.2022 SOLAGUIRRE SURF EN POR: REDACCIÓN DE ELLAS La peruanaSol Aguirre se coronó campeona del primer torneo de la LigaMundial deSurf (WSL, por sus siglas en inglés) en las islas Galápagos de Ecuador, Patrimonio Natural de laHumanidad. Aguirre obtuvoun puntaje de 15.23 en la playa TongoReef, de la islaSanCristóbal, y venció a la ecuatorianaDominica Barona que obtuvo9.90. Sol surfea desde los cinco años de edad. Aprendió en la playa dePuntaVeleros, enPiura. Todos en su familia practican deportes. En2018, con 14años, se convirtió en la CampeonaNacional más joven de surf enPerú. Ella será una rival a batir en los torneos de clasificación para lograr un cupo en los Juegos Panamericanos de 2023, enSantiago deChile, y lasOlimpiadas de 2024, en Francia. #FuerzaELLAS ELLAS.pa GALÁPAGOS
14 13.05.2022 CONVERSACIÓN ELLAS ENTRE NOS Shantall Lacayo por: Solangel HurtadoMendoza fotos: Gabriel Rodríguez y cortesía Hace doce años a la nicaragüense Shantall Lacayo solo le faltó un último paso para ser la ganadora de Project Runway Latinoamérica. Era una estudiante de diseño demoda, empezando sus veinte, buscando una plataforma en la competencia televisiva de creadores demoda regional. En esa ocasión llegó a la final del concurso. No ganó. Estaba desilusionada, sí, pero también consciente de por qué el título, en esemomento, no era para ella. Lo quemenos esperaba Shantall, ahora con 37 años, con bebés y como directora de sumarca, era que la vida la llevara por segunda vez a esa competencia para decirle “ahora sí”. Shantall se acaba de convertir en la ganadora de la última temporada de Project Runway, la versión original del concurso que han ganado diseñadores comoChristianSiriano. Es la primera latinoamericana en lograrlo en las 19 temporadas del show. Ahora, como ganadora de Project Runway, regresó a Panamá para presentar en exclusiva las piezas de su nueva línea de joyería y como protagonista de un conversaPOR PRIMERA VEZ, UNA MUJER LATINA ES LA GANADORA DE PROJECT RUNWAY. LUEGO DE SU TRIUNFO, LA DISEÑADORA NICARAGÜENSE VISITÓ PANAMÁ, EL PAÍS DONDE AÑOS ATRÁS PRESENTÓ SU PRIMERA PASARELA INTERNACIONAL. ENTRE NOS 16 EN FOCO 20 SALUD 22 TU PISO ES MI TECHO 23
15 13.05.2022 ELLAS.pa torio con el sector de lamoda local, organizado por FashionWeekPanamá. Fue justo en nuestro país que Lacayo tuvo su primera pasarela internacional. En esta segunda vez, ¿qué te hizo regresar a competir? Hace cuatro añosmemudé aEstados Unidos con el objetivo de hacer lamarca crecer. Si haces algo grande allá, eventualmente esa ola también llegará a Latinoamérica. En 2020, antes de la pandemia, un productor de castingme contactó cuando buscaba diseñadores demoda enMiami. Me llamaron sin saber que había sido primera finalista en la versión latinoamericana. Son dos producciones distintas. Tuve que pasar por el mismo proceso, pero después demeses de castingy entrevistasme dijeron que no había quedado. A los tres díasme llamaron para decirme que se abrió un espacio paramí. A los cuatro días estaba enNueva York grabando. ¿Fue difícil tomar la decisión de competir por segunda vez? Es increíble lo impredecible que es la vida ¿cuales eran las probabilidades de que esta oportunidad llegara dos veces y sin buscarla?Dudémucho en hacerlo. Temía que nome fuera bien, peromi esposome dijo que por ese tipo de oportunidades habíamos llegado a los EstadosUnidos. ¿Qué aprendizajes de la primera vez te ayudaron a ganar ahora? Lo principal fue no darme por vencida. cuando no ganas sientes que esa es la única oportunidad que tendrás en tu vida de hacer tu carrera despegar. Así lo sentía yo. Esa vez estuve tan cerca de lograrlo que sentí queme arrebataron el sueño de lasmanos. Pero entendí que llegar tan lejos también era valioso. Empecé a tocar puertas, a hacer networking , buscar patrocinadores enmi país, en la empresa privada. Aunque no gané la primera vez sabía que podía lograrmucho solo con llegar a la final y también sé que ganar no te va abrir todas las puertas. ¿Cómo es Project Runway en la televisión vs la realidad? El programa solome dejó cosas bonitas. Esta vez fuemenos traumática paramí, pero creo que es la edad; la primera vez tenía 23 años y ahora 37. Sentarme en unamáquina por horasme conecta. Esa sensación de estar en un nirvana de creación, es unamaravilla. Te encuentrasmuchas personalidades y amigos, peromi foco no era ser lamás cool en cámaras, sino tener a tiempo lo que me pedían. Christian Siriano fue tumentor durante el concurso, ¿cuál es el mejor consejo que te dio? Me sigue aconsejando. Anivel creativo, memostró cómo los elementos deben tener un hilo conductor; el ver cómo las piezas separadas pertenecen a unamisma colección. Es alguien que reconoce esas virtudes de tu marca que quizás no estás incluyendo en tus diseños. ¿Cómo es una colección ganadora de Project Runway? Es lamás difícil que he hecho enmi vida en cuanto a patronaje. Al final solo ves un suit, pero si sabes de patronaje puedes entender el nivel de complejidad. Fue prueba y error. Cuando estaba haciendomis piezas, me decía "creo que nadiemás va a tener este nivel de complejidad. El jurado tiene que verlo, al menos BrandonMaxwell, tiene que identificarlo. Lo vieron. En la final, cuando salieron todas las colecciones, mi favorita era lamía. Cuando tuvimos el feedback del jurado, fui al baño, memiré al espejo yme dije "creo que gané" ¿Qué elementos construyen a una marca demoda que perdure? Una amiga que trabaja en la partemás corporativa de la industriame dice que las marcas que logran llegar a sus objetivos son las que aguantan a pesar de lo agotador que es el camino. Ver cómo hace 10 añosme presenté enPanamá y viéndome aquí ahora, noto que esta es una carrera larga. Hacer de lamoda un negocio rentable para vivir toma tiempo, pero hay que acercarse a personas que apoyen. No se trata de decirte que no abandones tus sueños, pero no olvides cuál fue lamagia que te trajo por este camino. PERFIL:Shantall Lacayo es una empresaria y diseñadora de modas nicaragüense. En febrero de 2022 se convirtió en la ganadora de la temporada 19 de Project Runway. En 2010 fue primera finalista de la edición latinomericana de este concurso. Su marca homónima crea diseños de lujo trabajados amano y siempre con su país como inspiración.
16 13.05.2022 GUERRERO, VALIENTE, FELIZ por: Anahil Trómpiz Torres fotos: Alexander Arosemena ENTRE NOS ELLAS ENTRE NOS ‘Draco es un guerrero’ Al final de latarde, deundíadeescuela, Draco llegó con su papá Leonte Bordanea, actor, músicoydocente,alosestudiosdeCorporaciónLa Prensa. Draco llevaba en su mano una galleta de chispas de chocolate. Se la devoró con un gustoyunapícarasonrisa.Lagalletaeraabase de harina de arroz, almidones de yuca y papa, gomaxantana.Selahabíapreparadosuabuela materna, Orlanda Da Silva, quien aprendió sobreharinasypanespor supequeñonieto. Draco, de seis años, vive con diabetes tipo 1 y es celíaco. Esel hijomenordeLeonte. INSTINTODEMAMÁYPAPÁ En el estudio, bajo el flash del fotógrafo, Draco saltó y hastamostró sus conocimientos de karate,unadisciplinaquepractica.Enunmomento, se alzó la manga de su camisa y mostró un pequeño dispositivo que tiene en el brazo izquierdo: se llama Omnipod, una bombita que suministra insulinaasucuerpo. Cuando Draco era un bebé de un año y medio fue diagnosticado con diabetes mellitus tipo 1. En ese tiempo, había pasado unos días resfriadoyse leveíadecaído, así quesuspadres lo llevaron al pediatra. Leonte cuenta que su esposa, Orly Da Silva, había estado investigando eninternetsobreesossíntomasyencontróque podía ser diabetes. Se lo comentó al pediatra y este lesdijoqueera imposible. Era viernes. Leonte yOrly volvierona casa con su bebé. El pediatra les dijo que volvieran la siguiente semana. El domingo en la noche el bebéseguíamuydébil yhabíaperdidomuchopeso. Siguiendo el instinto de padres (se decían “estonoestábien”)decidieronllevarloaurgencias. El doctor que loatendió sedio cuentaque en efecto tenía diabetes. ”Quién sabe cuántas semanas tenía el azúcar tan alta. Siempre me he sentido incómodo y molesto, porque el pediatra pudo haber evitado que él llegara a ese punto,pudohaberletomadoelazúcar,pudohaber descartado cuando mi esposa se lo dijo”, evocaLeonte. El bebé permaneció 10días hospitalizado. Lograroncontactaraunaendocrinólogainfantil enEspaña, gracias al doctorDaniel Abouganem y su esposa Diana. Casualmente Leonte teníaunagiradeconciertosprogramadaenese país.Yahabíaplanificadoviajarconsufamiliay DRACO El actor, cantante y docente Leonte Bordanea nos comparte cómo su hijo menor fue diagnosticado con diabetes cuando era un bebé.
17 13.05.2022 ELLAS.pa hasta habían alquilado un apartamento en Madrid. El viaje familiar se transformó en un viaje médico. ”Fue muy duro, fue un luto pesado, porqueal principionote das cuenta de lo difícil que vaaser, esmuycomplicado y doloroso”, expresa Leonte recordando esos momentos. DOBLE ‘CHECK’ Durante la sesión de fotos, sonó una alarma. Provenía deunteléfonocelularqueDracollevabaenuna pequeñamochila. Desde que fue diagnosticado lleva en su espalda baja un sensor que le mide el azúcar en tiempo real (llamado Dexcom G6) y envía esa información a través de una aplicación a ese teléfono celular, al de su papáyal desumamá. ”Mira, eseste”,memostró Draco señalando el ícono del app en el celular. Tras el sonido de la alarma, papá e hijo buscaron el glucómetro para medirse el azúcar. Draco pidió hacerlo solo y de forma graciosamostróal fotógrafoel resultado(fotoa la derecha). El aparato indicaba81. Suazúcarestaba bien. La alarma sonó porque había registrado un númeromás bajo, pero tras comerse lagalleta(yantesdeeso,suministrodeinsulina a través de la bombita en el brazo) su azúcar subió. Aunque el sensor mide sus niveles de azúcar,siemprehacenundoblechequeoconel glucómetro. Labombitade insulina secambia cadatresdías. El sensorcadames. Draco puede hacer todas sus actividades con ellos, hasta ir a la piscina. A través de los años, ha preguntado por qué tiene diabetes y por quélepasó.Desdelostresañosaprendióamedirse la glucosa. ”Siempre le decimos que es un guerrero, que es un dragón, que es el niño más valiente del mundo. Draco es un nombre muy fuerte, sumamá lepusoesenombre”. El abuelo de Leonte era deRumania, de ahí su apellido. Justo cuando recibió el diagnóstico de su bebé, se tatuó en el brazo izquierdo la bandera de guerra de los dacios, los primeros rumanos.Esabandera,quetieneundragón,se llamaDraco. Sehizoel tatuajepor su hijo. Leontehacompartidoensusredeseldiagnóstico de su hijo menor. Lo hace para crear conciencia, para contar su experiencia y abrir las puertas para alianzas conmarcas que se identifiquen con la causa. ”Draco es un niño súper feliz, extremadamente inteligente, emotivo, sentimental, con mucha determinación”, describe su papá. Leonte tiene un hijo mayor llamadoDante,de12años,aquiendesdepequeño le han explicado lo que vive su hermano. “Los dos son el alma de la casa, se quieren mucho. Dante es un gran hermano y apoya mucho en casa ”. En la familia no hay otro miembro que hayasidodiagnosticadocondiabetes. PAPÁ ES EL QUE COCINA Tras el diagnóstico, los cambios en la alimentación de la familia de Leonte Bordanea fueron radicales. Draco es insulino dependiente. Al comer, se le mide los carbohidratos. También es celíaco así que en casa se dejó de comer gluten. “Por fortuna, la abuela materna se encarga de hacer todos los panes para Draco, con todos los tipos de harinas (de almendra, de lenteja), con los azúcares que él puede comer. Es un apoyo muy grande que tenemos de ese lado”, detalla Leonte, actor, músico y docente. Recalca que Draco lleva una vida normal, solo deben estar al tanto de cuándo puede comer, a qué hora, dependiendo de cómo tenga el azúcar. En casa, Leonte es quien cocina. Le gusta mucho cocinar y le gusta más hacerlo para su familia. Le encanta ver a sus dos hijos contentos y escucharlos decir "me encantó esto, papá". Cuenta que a Draco le encantan las pastas, pastas de lentejas o a base de maíz. No come salsa; prefiere el aceite de oliva. ‘Draco es un niño súper feliz, extremadamente inteligente”, describe Leonte Bordanea, actor, músico, docente y que este año se estrenará como director de teatro. E EL Q E C I Tras el diagnóstico, los cambios en la limentación de la familia de Leonte Bordanea fueron radicales. Draco es insuli o dependiente. Al comer, se l mide los carbohid atos. T mbién es celíaco así que en casa s dejó de comer gluten. “Por fortuna, la abuela materna se encarga de hace t dos los p nes para Draco, con todos los tipos de harinas (de almendra, de lenteja), c n los azúcares que él puede comer. Es un apoyo muy grande que tenemos d ese lado”, detalla Leonte, actor, músico y docente. Recalca que Draco lleva una vida n rmal, solo deben estar al tant d cuá do puede comer, a qué hora, dependiendo de cóm tenga el azúc r. En cas , Leonte es quien cocina. Le gusta mucho ocinar y le gu ta más hacerlo para su familia. Le e canta ver a sus dos hijos contentos y escucharlos decir “me encantó est , papá”. Cuenta que a Draco le enca tan las pastas, astas de lentejas o bas de maíz. No come salsa; prefiere el acei de liva. Desde los tres años Draco aprendió a medirse la glucosa. Abajo, muestra, de forma graciosa, lo que le marcó el glucómetro durante la sesión de fotos.
18 13.05.2022 'Puedo comer de todo, pero con moderación' En febrero de este año, Joanne Alloisio recibió su diplomacomopromotoradelasaludendiabetestipo 1 otorgado por la Asociación Mexicana de Diabetes. Forma parte del comité de jóvenes líderes de la fundación DiabetesLATAM, con base en Panamá. Joanne tiene 18 años y es estudiante del segundo cuatrimestre de la carrera Arquitectura Estructural en la Universidad Santa María La Antigua, en Santiago, provinciadeVeragüas, dondereside. Tenía cinco años cuando fue diagnosticada con diabetes tipo 1. En aquella época, sus padres notaban que estaba orinando mucho y que había bajado de pesomuy rápido a pesar de que estaba comiendo lo usual. La llevaron al pediatra y luego de una serie de exámenes ledieronel diagnóstico. Joanneeraunaniñamuy ”mañosa ”paracomer.Tras el diagnóstico no tuvo que eliminar alimentos sino másbienagregarlos; aprenderacomerdetodoybalanceado. “Esefueelmayorcambio: aprenderarealmentecomerycomerdetodo(frutas,vegetales,carbohidratos, proteínas). Yo seguí haciendo cualquier cosa que hace un niño sin diabetes; jugar, correr, estudiar, actividadesextracurriculares”. No tieneunalimentoprohibido. Muchas veces cuandounniñooadultoesdiagnosticadocondiabetes, las personas les dicen que no puede comer dulce, “lo ciertoesqueyopuedocomerdetodo,perotengoque hacerlo conmoderación y saber en quémomento lo puedo hacer, porque el conteo de carbohidratos es algomuy importante para alguien con diabetes tipo 1”. Cada alimento debe ser planificado para saber cuánta insulina debe inyectarse para evitar una subidadeglucosa(azúcar). Explicaqueel conteode los carbohidratos (algo que no era muy común cuando ella era niña) consiste en que cada persona con diabetes tipo 1 puede calcular la insulina que se va a inyectar dependiendo de los carbohidratos que va a consumir. La insulina se inyecta antes de la comida; necesitaunperíododetiempoparaempezaraactuar enel cuerpo. 'NOTODOSLOSDÍASSONIGUALES' UndíadeJoanne transcurreasí: se levantaen lamañana, se chequea el azúcar para saber cómo amaneció y dependiendo de cómo está, se inyecta insuENTRE NOS ELLAS ENTRE NOS JOANNE TOMA UN JUGO PARA PODER SUBIR LA GLUCOSA CUANDO LO NECESITA. EN LA OTRA MANO MUESTRA SU GLUCÓMETRO. Vivir con diabetes desde Santiago JOANNE Por: Anahil Trómpiz Torres fotos: Cortesía
19 13.05.2022 'MUCHOQUEMEJORAR EN PANAMÁ ’ Joanne Alloisio reconoce que los tratamientos para personas con diabetes han mejorado, pero todavía muchos pacientes en Panamá no tienen acceso a todas las opciones que existen en el mundo. “Hay mucho que mejorar, la diabetes no te da vacaciones, es un trabajo 24/7. En la actualidad hay sensores de monitoreo continuo que nos ayudarían a no tener que chequearnos tantas veces al día, son mucho más prácticos. Aquí en Panamá no hay tanto acceso, porque no hay disponibilidad y los que hay, son muy costosos”. También hay dificultades para encontrar insumos básicos como las tiras reactivas (que se usan para chequear el azúcar), la insulina, o las jeringas. “Todo eso es más complicado de conseguir acá en el interior. Constantemente hay desabastecimiento, tanto en instituciones públicas y privadas. Sí, hay muchas tecnologías pero es triste ver que en Panamá hasta lo más básico a veces no es sencillo de conseguir ”. A esto se suma el desconocimiento de muchos trabajadores de la salud que no saben diferenciar entre un paciente diabetes tipo 1 y un paciente diabetes tipo 2 y no están conscientes de que sus necesidades son distintas. Por ejemplo, una persona con diabetes tipo 2 requiere, aproximadamente, al mes una caja de tiras reactivas, mientras que un paciente con diabetes tipo 1 requiere de cuatro a cinco al mes. Joanne ha tenido que ir con sus padres desde Santiago hasta Soná, Agua Dulce o Penonomé buscando esas tiras reactivas. ELLAS.pa linaparaluegodesayunar.Amediamañanasevuelve a chequear el azúcar; si tiene hambre y si su glucosa está bien, puede comer algo. En la hora de almuerzo se vuelve a hacer el chequeo, se inyecta insulina y almuerza. Lomismoen lacena. “Si enalgúnmomento del día seme sube el azúcar, tengo que ir a corregirme y me inyecto insulina”. Durante el día usa la insulina análoga de acción rápida, lispro. Antes de dormir, seaplica la insulinaglargina, queesdeacción prolongada.Acotaquenotodos losdíasson iguales. “Siyocomieratodoslosdíaslomismo,ymeinyectara todos los días lomismo, igual mi glucosa actuaría de forma distinta porque no depende solamente de lo que yo coma o lo que yo me inyecte, sino que hay otros factores que también influyen. El día varíamucho para una persona con diabetes. Cada acción tieneunareacciónyasímismotenemosque ir llevando elmanejoen elmomento, es comoestarmuyatento a cómoestá tu cuerpoya loquenecesitamos enese momento”. 'VIVIRCONDIABETESDECORAZÓN’ Eslaúnicadesufamiliaquetieneestacondición.Pero resaltaquesufamilia “vive condiabetesdecorazón” porque siempre han estado al tanto de ella. Destaca lovital quees tenerel apoyoyacompañamientotanto de sus padres, familiares y círculo cercano. En la escuela tuvo el apoyo de sus maestros y compañeros. Atravésdeunallamadatelefónicasumamápuede distinguir si tiene baja el azúcar y le sugiere chequearse. También le sucede con unaamigaque,alverla, es capaz de reconocer sisuazúcarestábaja.A las personas que tienen una amistad o familiarquevivecondiabetesJoannelesaconseja, primero, aprender sobre esta condiciónyquéhacer encaso de una emergencia; segundo, darle cariño a esa persona y preguntarlecómosesiente. Joanne resalta la importancia de los endocrinólogos, sobre todo losendocrinólogospediatras, quesonel “primer faro que ilumina el camino”para los niños y jóvenes diagnosticados con la condición y a sus familias. “Enmi caso, la doctora LilianaNeil, que siempre estuvo disponible y diligente a cualquier duda que surgieraenmi familia. Inclusoenhorasdesueño”. En su brazo derecho se puede ver su sensor FreeStyle libre, un sistema flash de monitoreo de glucosa. Joanne acota que este es uno de los recursos a los que no se puede acceder en Panamá, pues no se venden en el país. Con su hermana Alessia y su papá en 2019 en una caminata en conmemoración al Día Mundial de la Diabetes (14 de noviembre). Como candidata a reina en el COIF, 10 meses después de recibir su diagnóstico de diabetes tipo 1.
20 13.05.2022 ELLAS ENTRE NOS EN FOCO NOAGUANTESUEÑO Duerma más Hoy todos dormimos peor: por trabajo, por estudio, por exceso de tiempo en pantallas. El dormir poco, entre 4 y 6 horas al día, genera irritabilidad y, aunque en principio no lo parezca, disminuye la capacidad de concentración. El mal sueño es un factor de predisposición a la diabetes y a la obesidad. El mal sueño dificulta mantener bajo control los niveles de azúcar en sangre. AMOVERSE Estacionar más lejos; caminar en vez de siempre usar el automóvil; subir por las escaleras -si las rodillas no le molestan- sacar al perro todos los días son algunas actividades que puede incluir en su rutina para ser más activa. Cuenta también el dar una vuelta por el vecindario. El ejercicio ayuda a todos y también a quienes viven con diabetes.. NOTEMA Con el tiempo su tratamiento puede variar: pasar de insulina en pastillas a inyecciones. Esté abierta a esas modificaciones. Despeje sus dudas con el médico y aprenda sobre la enfermedad. AGUA, PORFAVOR Un exceso de sed puede ser un síntoma de diabetes, los riñones intentan eliminar el exceso de azúcar en el organismo y requieren más agua. Para los diabéticos el beber agua con frecuencia ayuda a mantenerse hidratado, beneficia a los riñones y además el agua es el sustituto perfecto para las bebidas saborizadas y sodas. CUIDESUMENTE Es normal sentirse sobrepasada por las responsabilidades diarias y más, si también debe cuidar de su enfermedad. No tema buscar ayuda psicológica para seguir adelante y poder cuidarse mejor. No solo en el gimnasio ALAINSULINA Siga su medicación Vivir bien TENER DIABETES NO ES EL FIN DE UNA VIDA PLENA. ES EL INICIODE CUIDARSE Y PONERSE PRIMERO. por: Roxana Muñoz | Pida ayuda La medicina más barata
21 13.05.2022 ELLAS.pa LEVANTELAMANO El estudio estilo de vida de los pacientes diabéticos que asisten a la Cínica de Diabetes del Hospital Santo Tomás (2020) mostró que el 81.7%no participaba en actividades de la comunidad, cuando -según indica el estudio- lo recomendado es que el paciente diabético tenga un entorno social en comunidad, evitando la soledad. Busque actividades en su comunidad, iglesia o en grupos afines a sus intereses. NOTODOESDIABETES Aparte de su tratamiento para controlar la diabetes no olvide sus otros controles de salud. Tenga un médico familiar o médico de cabecera que le oriente, según su edad, en las revisiones y exámenes que necesita hacerse. Los niveles altos de azúcar en la sangre causan daño a los vasos sanguíneos en la retina y esto puede generar retinopatía diabética, según la Asociación Americana de Oftalmología. Controlar su azúcar en sangre y la presión sanguínea puede detener la pérdida de la visión. Si tiene diabetes examine siempre sus ojos. NOSEMATEDE Hay quienes al enterarse de la enfermedad dejan de comer. Esto no es beneficioso. El organismo necesita una buena alimentación y comidas a horarios fijos. Pero, si usted tiene un trastorno alimenticio que le lleva a atracarse o comer sin control ponerse a dieta no será suficiente. Consulte con un psicólogo o un especialista en trastornos de alimentación. QUIÉRASEPRIMERO Si quiere proteger a su familia no descuide su salud por poner sus necesidades primero. No deje de comprar sus medicamentos o atender a sus citas en favor de otras urgencias de la casa. La mejor manera de mostrar amor es cuidarse usted para que pueda estar más tiempo, y en mejor estado, junto a quienes quiere. OJOALOJO retinopatía para cuidar, cuídese Cuidado integral HAMBRENI LO OPUESTO Busque ayuda Sea voluntario
22 13.05.2022 SALUD ELLAS ENTRE NOS Prediabetes 5RECOMENDACIONES QUEDEBESSEGUIR Los cambios en el estilo de vida tienen mayor impacto en la prevención comparado con los medicamentos. texto. Denise Abouganem plato ideal”: en donde la mitad del plato debe serdevegetales sinalmidón (lechuga, tomate, pepino, etc.), un cuarto del plato de carbohidratos (arroz, papa, yuca, ñame, otoe, etc.) y el otro cuarto de proteínasdepreferenciamagras (pescado, pollo, carne, cerdo, etc.) 4. Pídele con un amigo que te acompañe a caminar o a realizar algún ejercicio nuevo para que sea más entretenida la actividad. 5. Baja una aplicación en tu celular o ten un reloj que contabilice tus pasos diarios. Intenta lograr 10,000. Recuerda que la orientación de una nutricionista idónea es importante si no estás logrando tusmetas. Antes de que las personas sean diagnosticadas con diabetes, usualmente pasan por un periodo de “prediabetes ”. Esta condición no presenta ningún tipo de síntoma, solamenteglicemias enayunas levemente elevadas con rangos entre 100 – 125mg/dl. La prediabetes debes considerarla como una alarma, en donde puedes tomar el control de tu salud y prevenir que esta condición evolucione a diabetes. Para lograrlo necesitas hacer cambios en el estilo de vida y alimentación. Estos cambios son más efectivos que inclusomedicamentos para la prevención de la diabetes. El estudio Diabetes Prevention Program (DPP), realizadoen los años 1990, incluíamásde3000pacientes con“prediabetes ”. El estudio se dividió en 3 diferentes grupos: Grupo 1 - Cambios en el estilo de vida: estos pacientes se les guió para que logren tener una pérdida de peso de un 7% e incluir 150minutos de actividad física por semana. Enperspectivaes lograrqueunapersona de 200 libras logre perder 14 libras y al mismo tiempo realice ejercicio 3 veces por semana por 50minutos. Grupo 2 -Medicamentos: se les diometformina dos veces al día y recomendaciones generales sobre una alimentación saludable. Lametformina es unmedicamento de primera línea para el manejo de la diabetes. Grupo 3 - Placebo: se les dio placebo en vez del medicamento y recomendaciones generales sobre una alimentación saludable. Lo interesante de este estudio fue que los cambios en el estilo de vida tenían un mayor efecto en la prevención y progresión de la diabetes cuando se comparaba con los medicamentos. Para ser más exactos hubo una reducción de un 58% en el desarrollo de la diabetesenaquellaspersonasque lograbanperderpesoyhacermás ejercicio encomparaciónconun31%en las personas que tomabanmetformina. Los beneficios de estos cambios se mantuvieron incluso 10 años después de haber terminado el estudio. 5 recomendaciones que debes seguir si eres diagnosticado conprediabetes. 1. Evita bebidas azucaradas pues son calorías vacías, es decir no ofrecen ningún valor nutricional. 2. Prefiere las preparaciones bajas en grasa. Puedes guisar, asar, hervir, hornear, incluso utilizar la freidora de aire para la preparación de diferentes platos. 3.Cuida las porciones de tus comidas siguiendo “El
23 13.05.2022 Jóvenes, invitados yáreas comunes Las áreas comunes de juegos estén reguladas en el reglamento de uso del PH en cuanto al límite máximo de invitados que se puede tener. TeyraAEhlers Bilgray Abogada y dueña deAdministra PTY Enmi edificio clausuraron hace tres meses la línea del gas y esto generó inconformidad entre los vecinos porque parece que las cosas no avanzan; aún no se ha pedido ni la cuota. ¿Cómo manejar este tipo de situaciones que causan tensión entre los propietarios, la administración y junta directiva? Los proyectos de nueva línea de gas suelen ser incómodos por el tiempo que demora su ejecución y por las afectaciones propias que trae no contar con gas en casa. Es necesario cotizar con varios proveedores, lo que puede tomar algo de tiempo mientras se realizan las inspecciones, serecibenlascotizacionesyseescoge el proveedor que mejor se ajuste a las necesidades del PH. Posteriormente es necesario realizar una asamblea para aprobar una cuota extraordinaria, cobrar la cuota e iniciar el proceso de construcción de la nueva línea de gas. Enmi experiencia, el tiempo promedio de todo el proceso puede durar mínimo seis meses, salvo que el PH cuente con fondos para agilizar el trámite. Cuandoestassituacionessedan, lomás importantees una buena comunicación para que los propietarios estén al tanto de los avances que se van dando y reducir así la ansiedad que se genera. También recomiendo involucrara lospropietariosmediante laparticipación en un comité que esté a cargo de colaborar con la junta directiva y administración en el proceso. Enmi edificio vivenmuchos adolescentes y es común que inviten amigos a usar las canchas o la piscina. Entiendo que merecen su espacio, pero también pienso que son necesarios los límites. ¿Qué recomienda en esos casos para un uso apropiado y que no incomode a los vecinos? Las áreas comunes de juegos estén reguladas en el reglamento de uso del PH en cuanto al límite máximo de invitados que cada unidad pueda tener, el máximo de usuarios de las áreas y el horario de uso para no afectar las horas de sueño y descanso del resto. Esta regulación debe estar de acorde a las particularidades decadaPHyes loquepermitiráasegurarel ordenenel uso y establecer las sanciones en caso de violaciones y afectaciones que puedan darse. Un grupo de vecinos queremos poner un puesto de reciclaje de latas y cartón pero nos ha sido difícil conseguir el apoyo de la junta directiva, ¿qué podemos hacer y cómo podemos hacer que se interesenmás vecinos? Recomiendo buscar el apoyo de un grupo significativo de propietarios y vecinos a través de firmas, volantes o reuniones informativas. De esta forma la junta directivaveráqueel proyectonorespondeaun interés particular sino al de un grupo significativo de la comunidad. Sugiero presentarle a la junta directiva, de forma clara, información del proyecto, lo cual puede incluir unbosquejodel lugar donde se establecerán las estaciones de reciclaje, las opciones de empresas que harán la recolección, el costo y un plan de educación que permita que el proyecto sea sostenible en el tiempo. ELLAS ENTRE NOS Envía tus inquietudes y preguntas a: [email protected]
24 13.05.2022 LOS ÚLTIMOS SERÁN LOS ÚLTIMOS JULIETA DE DIEGO DE FÁBREGA Desde que uno escucha por primera vez aquel evangelio de San Mateo que dice que “losúltimosseránlosprimeros”, esa frasesequedagrabaday laaplicamosen muchas instancias de la vida. Sin embargo, tengo que contarles que en esta aventura del Camino -por lo menos en mi caso- eso no se aplica. No señor, conmigo los últimos serán siempre los últimos. Yo soy mala…perdón …muy mala en las lomas y créanme que por acá hay abundancia de ellas. Para completar el escenario en las bajadas no soy mejor, por no decir que también soy malísima. Subiendo mequedosinaireybajando, comosoypatuleca, tengo que ir a cero kilómetros por hora. Si acelero el paso segurome descalabro. Al momento de subir arranco en primera pero cada diez pasos (que los he contado) me quedo en neutral. Vuelve y mete cambio, diez pasos en primera y de vuelta a neutral. Si uno va solo no pasa nada porque con su ineficiencia no le hace daño a nadie, pero esta vez llevo escolta y el bueno de mi marido se pone nervioso cuando nome ve así es que el pobreme espera, pero claro, en la espera se enfría que es fatal en estos casos. Sabe que al final del cerro necesito tomarme media botella de agua ymimochila, la cual amo desde 2010, tiene un solo defecto y es que para alcanzar el bolsillo donde la botella viaja cómoda hay que ser contorsionista, defecto que en el modelo nuevo ha sido corregido, pero yo sigo con la original. Perdón, me desvié del tema. El caso es que solemos salir entre los primeros porque somos madrugadores, bastante organizados y después que empacas tu mochila y desayunas (en aquellos albergues que ofrecen desayuno temprano) no tiene caso permanecer en el albergue. Pero es importante comprender que los jóvenes van como veletas y los mayorcitos casi todos mandan su mochila a su próxima parada con los servicios de transporte. Yo le advertí aFábregadesde antesde salir queTODO EL MUNDO NOS IBA A PASAR. El no me creyó pero ha comprobado una vez más que yo no miento. El Camino tiene muchas etapas, no solo en distanciasygeografíassinoen lagenteque lasrecorre. Ocurre pues, que llegando a Sarria entran al Camino cientos, sinomiles, de peregrinos que aspiran a la Compostela tras recorrer el mínimo de 100 kilómetros. Son literalmente hordas de gente. Confieso que se pierde un poco la paz que se había disfrutado hasta ese momento. Kilómetros y kilómetros de maravillosa soledad en los que uno muchas veces pasa una o dos horas sin ver a nadiemás en el Camino. Ysi loves es algúncaminante solitarioque te dice “buen camino” y continúa con sus meditaciones igual que uno. Es una delicia. He dado tantas vueltas para contarles que aquello de ser los últimos en este caso es bueno, no bueno, magnífico. Amedida que los rápidos te pasan y los que hacen etapas más cortas se van quedando unorecupera lapazque traíaantesdeSarria.Auna lastresocuatrode latarde lospajarillossiguencantando y sin la turbamulta que ahogue sus trinos el bosque recupera su magia. Así pues, no hay que preocuparse por aquello de quedarse al final de la colamásbiendisfrutardeque “losúltimosseránlos últimos”. ¡Qué suerte! “Aquello de ser los últimos en este caso es bueno, no bueno, magnífico.” DEL DIARIO DE MAMÁ ELLAS ENTRE NOS Envía tus inquietudes y preguntas a: [email protected]
25 13.05.2022 CUATRO TRUCOS PARAHACER TU PRESUPUESTO MARU CABALLERO John Maxwell tenía razón cuando dijoque “unpresupuestoesdecirle asudineroadónde ir, envezdepreguntarse a dónde se fue”. Cuando hablamos de dinero, sabemos que el presupuesto es la herramienta clave para tomar decisiones financieras y construir finanzas saludables. Aunquereconozcamossuimportanciaa veces se nos complica manejarlo bien. Te compartimos cuatro trucos para ayudarte a presupuestarte bien. Hazlo con tiempoyanticipación Pareceunconsejobásico,perohacetoda la diferencia. Cuando hacemos un presupuesto, ya teniendo el ingreso en nuestras manos, muchas veces nos dejamos llevar por laemoción, tomamosdecisiones impulsivas y comenzamos a gastar el dinero. Una de las recomendaciones que siempre brindamos a nuestros estudiantes es que agenden un momento de su mes (o quincena) antes de recibir sus ingresos. En ese espacio, puedes revisar cómo te fue con el presupuesto del periodo anterior para construir el nuevo presupuesto, con calma yrealizandolosajustesquenecesites.Si llevas las finanzas en pareja, es vital coordinen un espacio para llevarlo a cabo. Personalmente, es algo que me ha ayudado muchísimo porque puedo hacer un planmásreal, entenderquéestoyhaciendo bien, qué debo mejorar, identificar cuando se me va “la mano gastando de más” y corregirlo. Adicional, tambiénmedoy cuenta de transacciones duplicadas en mi tarjeta de crédito, cuando no realizan el cobro de algún servicio automático y otros errores que, puedo gestionar en el momento. Incluye tusobjetivos financieros Un presupuesto es más que una lista de gastos y deudas a pagar. Es una guía para manejar el dinero y poder cumplir tus metas financieras. La clave es que incluyas el montopara tumeta financiera: ahorro, viaje o abono inicial. Recomiendo que el monto de ese objetivo financiero lo incluyasprimero. Si lodejas para el final, luego de todos los gastos y deudas, terminarás diciendo “no alcanza” o“el otromes lo hago”. Hazlo real y no pensando en el escenario ideal Estoy segura de que te gustaría gastar $10 de gasolina mensual, pero tú y yo sabemos que eso no es real. En el presupuesto incluye losmontos reales, considerando tambiénajustes en losprecios comoel alza de la gasolina, electricidad o alimentación. ¿Cómo saber cuánto ajustar? La clave es anotar los gastos y en base a eso, poder modificar el presupuesto del siguiente mes. Si hay algún gasto que está saliendo de tus manos, entonces busca alguna estrategia para reducirlo. Incluye entretenimiento y gastos extras No somos robots. Necesitamos disfrutar. Incluyeunmontoparadiversiónypara gastos hormigas. ¿Cuánto? Depende de tu estilo de vida. Revisa cuánto gastas usualmente en fines de semana e inclúyelo en tu presupuesto. Ahora, si gastasdemasiado establece límites sanos. Por ejemplo, si pides “delivery ” en fines de semana, establece un límite de máximo 2 delivery en el fin de semana de hasta $50 máximo. Así, te das el gustito y sin remordimientos financieros. “Un presupuesto es más que una lista de gastos y deudas a pagar. Es una guía para manejar el dinero y cumplir las metas financieras. ” BOLSILLO Y SENCILLO @bolsilloysencillo Envía tus inquietudes y preguntas a: [email protected] ELLAS ENTRE NOS
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