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20 10.09.2021 ENTRE NOS ELLAS ENTRE NOS lomínimo, no cura esta enfermedad. Es importante no saltarse comidas. Ni permanecerdemasiado tiempoenayunoo dejar pasar mucho tiempo entre comidas. Pida a sus doctor información sobre qué comer y cómo hacer un plan de comidas. NO SE CONFÍE Y SIGA SUS CONTROLES Siyaestáentratamientoysesientebien puede caer en la tentación de relajarse y saltarsesuscitasmédicas, no iral dentista oal oftalmólogo. Esunerror.Muchasafec- ciones, derivadas de la diabetes, pueden desarrollarse de manera silenciosa por eso es importante seguir todos los contro- les y no faltar a sus citas. Siempre que pueda infórmese sobre la diabetes, no para llenarse de miedos, sino para entender esta condición y cuidarse mejor. BELLA (Y SANA) DURMIENTE Quizás usted esté si- guiendo su tratamiento y tomando susmedica- mentos, pero si no duer- me bienno tendrá los re- sultados esperados. Un sueño reparador puede ayudar a controlar su dia- betes. Para dormirmejor: 1. Acuéstese a lamisma hora. 2. Asegúrese de dormir mínimo seis horas. 3. Descanse con las luces El estrés es parte de la vida demucho, más ahora en pandemia. Las personas con diabetes se pueden sentirmás afectadas por- que siempre tienen que es- tar pendiente de su condi- cióno porque a pesar de todos sus esfuerzos aúnno tienen los resultados de salud que esperan. Es importante incluir en la rutina diaria espacios para relajarse, tener pausas y si el estrés ha escalado y se sale de susmanos busque ayuda. ¿ESTRÉS? PÓNGALE CUIDADO completamente apaga- das. 4. Desconéctese de las pantallasmedia hora an- tes de dormir. 5. Haga actividad física, al menos 30minutos al día, paramejorar su sue- ño. 6. No duerma junto a mascotas, pues interrum- pen su sueño.