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29 12.02.2021 ELLAS.pa pueda estar en peligro”, señala el terapeuta. BUSCANDO CULPABLES Cuando no implica situaciones de violencia, califi- car a la pareja como tóxica suele ser una forma de res- ponsabilizarledetodos losproblemasdelarelación, sin entender que las mismas se construyen entre dos per- sonas. “Lo tóxico se usa como una forma de desplazar todo lomalo de una relación hacia el otro: si tú dejas de ser así, nosotros vamos a estar bien; túeres quien tiene que cambiar”, explica el especialista. Analizarycuestionarsesonlosprimerospasospara identificar si te encuentras en una relación conflictiva. Algunas de las preguntas que el experto recomienda hacerse son: - ¿Cómo es la relación en la queme encuentro? - ¿Cómo estoy construyendomi relación de pareja? - ¿Mi relaciónme hace sentir inseguro? - ¿Me siento escuchado? -Cada vez que tenemos un desacuerdo ¿terminare- mos en una pelea o en una discusión acalorada? ¿Esto es algo que ocurre con frecuencia? - ¿Siento que escuchandomucho ami pareja? - ¿Estoy sintonizando con el o ella? Si hay situaciones que no te agradan en tu relación, empieza a preguntarte cómo se lo haces saber a tu pa- reja. No se debe dejar que la persona adivine. “Nadie tiene una bola de cristal. Aunque podemos hacer apro- ximaciones porque nos conocemos, tenemos años jun- tos y nos sabemos nuestras conductas; no podemos aseverar” COMUNÍCATE DESDE EL "YO" El terapeuta familiar recomienda que los espacios de conversiónparaabordar temas entreparejadeben plantearse desde el 'yo'; es decir, desde tuperspectiva y loquesientes: ‘Yomesientodeestaforma,meocurre esto, yo lo estoy viendo de esta manera, ¿qué piensas tú?’. Este enfoquedifierede: ‘túnome atiendes, nome prestas atención, tú siempre tienes un queja o para ti nada es suficiente’. “Son ejemplos muy comunes por- que empiezo a hablarle al otro de todo lo que no me gusta desde el 'tú' y así no estoy abriendo el espacio para conversar, sino que estoy criticando y respon- sabilizando a mi pareja. Con esto, las probabilidades de que la conversación colapse sonmás amplias” Otro enfoque es pensando en conjunto: preguntar- noscómonosestamossintiendorespectoalarelación, si estamos disponibles, tanto física como emocional- mentepara el otro; si podemos ser recíprocos; confiar entre nosotros o qué tan cercanos nos sentimos. Hablardetóxicominimizae invisibilizasituaciones que pueden ser tan profundas como la violencia. El psicólogo concluye que deben usar otro tipo de adje- tivosque identifiquen losproblemasde larelación“Es comúnqueunapareja tengaconflictosydesacuerdos, pero tratarlo como tóxico permite que sea mas difícil para una pareja entender qué es lo que está sucedien- do y resolverlo sin terminar culpando al otro”. Recomiendanodeterminarrolesquedesignanque unoesel buenoyel otroelmaloen lapareja, quehayun villano y una víctima. Eso solo aplica en casos de vio- lencia en la relación.