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27 12.02.2021 ELLAS.pa comienda para conocer sobre sexualidad, empezar a cuestionarse y abrirse al entendimiento. El libro Tu sexo es tuyo , de Sylvia De Béjar es interesante para quemujeres y hombres reflexionen sobre temas de se- xualidad que les afectan. La serie de Netflix, Sex edu- cation , ofrece un excelente aporte en temas de explo- ración, aceptación y terapias de pareja. El tercer epi- sodio de la serie documental Goop Lab , trata sobre la masturbación femenina y la técnica de la educadora sexual de 90 años, BettyDodson. Aunque aún existe mucha culpa y se ve como un ejercicio pecaminoso, Fran- kie ve que este es un tema del que se está hablando cada vez más “Entre amigas, cuando hay realmente espacios seguros donde no hay juicios, las conversaciones son muy positivas y divertidas. Para ca- damujer la sexualidad va a significar al- go diferente, lo que debemos normalizar es la educación sexual y afectiva”. ANTES DE SER DOS, SOMOS UNO. LAMASTURBACIÓN EN LARELA- CIÓNDE PAREJA Las ideas que rodean a la masturbación femenina suelen basarse en mitos creados para causar pudor. Según la terapeuta, algunos de esos argumentos pre- concebidos dicen que si se tiene pareja, no hay por qué masturbarse; que el sexo con esa persona debería ser suficiente o que si lo hago es porque a él le falta algo. La masturbación de la mujer y del hombre no de- bería desaparecer aun cuando se encuentran en una relación. La psicóloga explica que las creencias cultu- rales que valoran la vida en pareja, comometa de vida, no permiten plantear que la sexualidad es indepen- diente y que luego la compartimos. “Se puede ver desde ideasmuy normalizadas como la de llamar a tu pareja 'mi media naranja', frase que dicequenoestoycompleto si no tengoaalguien. Desde la sexualidad, es lo mismo; la única forma en la que se acepta vivirla es compartiéndola. Eso llega al punto en el que se cree que la pareja tiene que saber qué y cómo me gustan las cosas. Ese es uno de los grandes retos que tengo de trabajar sexualidad en parejas porque se piensa que nuestro placer es responsabilidaddel hom- bre.Haymuchosproblemasdeeyaculaciónprecozyde disfunción eréctil porque cargamos en ellos mucha responsabilidad justamenteporquenosedanestoses- paciosparalamasturbación,dondepuedoconocerqué me gusta y luego puedo enseñarle ami pareja. Se trata de valorar la individualidad de cada uno”. AAUTOEXPLORARSE La terapeuta recomienda em- pezar la auto exploración femeni- na con un proceso de reconoci- miento. Toma un espejo de mano, siéntate en un lugar cómodo, co- lócalo entre las piernas y mira la vulva. Antes de tocarte, conócete y normalizar las formas de tus la- bios y tu clítoris. “No me creerías la cantidad de muje- res que nunca se han visto ahí abajo”. En esa auto exploración, poco a poco te irás sintiendo más cómoda. Empieza tocándote e identifica dónde se siente bien y dónde no tanto, “En las primeras veces debe ser una actividad explorato- ria, sin introducir aún dedos o vibrado- res”, aconseja. Algunas técnicas para empezar están dirigidasa laestimulacióndel áreaexter- na de la vulva. “El sexo no está centrado sólo en la pe- netración, como nos enseñan. La mayoría de mujeres no tiene orgasmos con penetración, sino con estimu- laciónmás directa a la parte externa del clítoris”. Para ir subiendo de nivel, puedes usar algún juguete que no sea tan invasivo o puedes incluir a tu pareja. ¿Y si la primera vez no me sale cómo me lo han pin- tado? “Es probable que la primera vez estés muy in- cómoda porque haymuchos tabúes que pueden pasar por tu cabeza. El órgano sexual por excelencia del hu- mano es su cerebro. Es común que las pacientes me digan que se sienten incómodas o que no se atreven a hacerlo. Hay que trabajar en esas emociones que no te permiten disfrutar. Este es un proceso. Sigue inten- tándolo” "A LAS MUJERES SE NOS HA PROHIBIDO EMPODERARNOS DE NUESTROS CUERPOS. LA MASTURBACIÓN TE PERMITE HACERTE CARGO DE TU PROPIA SEXUALIDAD” UN JUGUETE según tus necesidades Gabriela, de latiendade placeronlineVolúpia, ha participadodetalleres virtualescon organizacionesde mujeresparahablardel autocuidadoyel placer. Conesteemprendimiento, buscapromover la sexualidadfemenina desdeel puntodevista sano, fluidoynatural "El autoplaceresun espaciode intimidadyde placerpersonal que deberíamosdarnosel permisodeprobar", comenta la emprendedora. Desdesuexperienciacon clientas, hanotadoqueel interésporconocere integrar juguetessexuales escadavezmayor. Para elegirunaccesorio, recomienda identificar tus necesidadesy laspartes detucuerpoquequieres estimular. Si eres principiante, recomienda el estimuladordeclítoris desilicona; el Satisfyer, queesunsuccionadorcon ondasvibratorias; yel masajeadoryvibrador VibraGPulse. Estimulador de clítoris de silicona Fantasy for Her. Masajeador y vibrador Vibra G Pulse. Satisfyer. La boca de este juguete genera ondas para el placer.

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