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28 28.05.2021 ELLAS ENTRE NOS NUTRICIÖN Cocinapara ti, ¡contigo! Cocinar para una persona no quiere decir comida rápida, congelada o poco saluda- ble. Estos son cinco tips que pueden ayu- darte a comer saludable y al mismo tiem- po delicioso. por. Mgtr. DeniseAbouganem 1. PREPARAUNMENÚ SEMANAL Suena un poco obvio, pero planificar unmenú tiene muchos beneficios como comprar solo lo necesario evitando así que los alimentos se dañen. Puedes pla- nificar comidasmás saludables y variadas lo que lleva a menos noches de “cereal con leche” o “comidas rá- pidas” para salir del paso. Mientras quepuede tomar- te algo de tiempo las primeras veces, te darás cuenta quehayalgunosplatosquetegustarárepetirhaciendo este proceso cada vezmás fácil y rápido. 2. COMPRA LONECESARIO Puede ser tentador querer ahorrarnos algunos dó- lares comprandoen tiendasmayoristas, donde encon- tramos “grandes cantidades” por un “menor precio”. Sin embargo, si no llegamos a consumir todo lo que compramos y los alimentos se vencen o dañan ¡no vale la pena! Esmejor pagar un pocomás por unidad, pero comprar solo lo necesario.