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24 15.01.2021 NUTRICIÓN ELLAS ENTRE NOS DÓNDE SE ESCONDEN LASCALORÍAS En lo que bebemos y, a veces, en los alimen- tos que consideramos saludables pueden estar esas calorías escondidas, que muchas veces no contabilizamos, pero que llegan a ser barreras para la pérdida de peso. M uchas veces llegan a mi consulto- rio pacientes intentando de todo para lograr bajar unas libras. Se matan de hambre, toman tésque sabena lodo, hacencuatro horas de ejercicio, pero no logran su objetivo: perder peso. Aquí les dejo algunas ideas de dónde puedenestaresascaloríasescondidas, que muchas veces no contabilizamos, pero que llegan a ser barreras para la pérdida de pe- so. 1. LO QUE TOMAS, SÍ CUENTA Acompañamos el desayuno con un vaso de 12oz de jugo de naranja, natural y sin azúcar (167 calorías). Luego, la merienda con un café moca preparado con leche descremada (262 ca- lorías). En el almuerzo tomamos una botella de soda regular (280 calorías). Lameriendaconunté frío(177calorías). La cena se sirve con 2 copas de vino tinto por. Denise Abouganem/ Nutricionista/Dietista Educadora en diabetes En Instagram: @pana- masindiabetes