8 27.05.2022 Que mamá se mime LOS CAMBIOS POR LA LLEGADA DEL BEBÉ Y LOS RETOS PROPIOS DE LA VIDA DIARIA PUEDEN INFLUIR EN LA SALUD MENTAL DE LA FUTURA MAMÁ. UNA PSICÓLOGA COMPARTE CONSEJOS PARA TU BIENESTAR. ELLAS FACHADA BIENESTAR por: Solangel Hurtado Mendoza | Escucha tus emociones Según la psicóloga perinatal Ana Gabriela De Obaldía enfocarse en la salud mentaldelasmadresembarazadasesdeterminante en el vínculo emocional que tiene con ella misma y su futuro con su bebé. Indica que la depresión post parto puede iniciar inclusodesdeel embarazoy no ser diagnosticada porque sus síntomas,comoelcansancioolafaltadeganas pueden parecer usuales en esa etapa. Aprender a escuchar las emociones y aceptarlasesclaveparaelbienestaremocional: “Medamiedoquemi cuerpo cambie”, “No sé cómo hacer mi vida estando con un bebé”. Ante este tipo de preocupaciones,poderescucharteyhablarlosirveparaprocesar lossentimientos. AnaGabrielaDe Obaldía, psicóloga perinatal. Tu red de apoyo Identificaaesa(s) personasqueserántu soporteduranteesteperiodoycomunica loqueesperasdeellos: sinecesitasquete escuchen,queteayudenatomardecisiones, entre otras. A quienes sean parte de esa red, la psicóloga recomienda ser empáticos y validar los sentimientos de la mamá, sinminimizarlos. Cuidadosa con la información En redes sociales internet haymucha informacióncontradictoria: ‘Sidebodejaral bebé dormir solo o conmigo’, ‘cargarlo si llora o no’. Según la terapeuta, debes ser cuidadosa con la información que consumesyquedartecon laque tesientas identificadaymáscómoda. Practica lo que te gusta Si antes de estar embarazada hacías ejercicio, siguehaciéndoloamenosque tumédico te indique lo contrario. Estas actividades también te relajarán y conectarán contigomisma. "Haymujeres aquienes lesrelajatomarseunatazade té; y a otras, bailar. Lo que identifiques que te haga bien, trata de hacerlo mínimo 15 minutos diarios o varias veces por semana".
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