ellas_2021_05_14

CINCO ACCIONES PARA MANEJAR LAANSIEDAD FINANCIERA MARU CABALLERO L a ansiedad financiera es el senti- miento de preocupación, malestar o temor relacionado con tu situa- ción económica. Puede ser desen- cadenado por un evento puntual, como la pérdida del empleo, o por la acumu- lacióndedecisionesquenoshanllevadoauna situación delicada. Ahora bien ¿cómo manejarla? Primero, identificándola y luego, tomando acción. SÍNTOMAS DE ANSIEDAD FINAN- CIERA Los pensamientos catastróficos. La an- siedad financiera nos puede hacer imaginar en futuras situaciones de manera exagerada y sentirnos impotentes para poder resol- verlo. Estas amenazas pueden ser reales, probables o sobreestimadas. Insomnio. Problemas para conciliar el sueñopor pensar en todos los pensamien- toscatastróficos,quenos impidenrelajar- nos.Estosevuelveuncírculovicioso, al no dormir, nosponemosmás irritables ybaja nuestra capacidad de concentración y re- solución de problemas. Tensión muscular. El malestar emo- cional puede originar malestares físicos también. Sentirse tensos, la mayor parte del tiempo, los hombros, el cuello o dolor en la parte lumbar, son algunos signos fí- sicos. CINCOACCIONES PARAMANEJAR LAANSIEDAD 1.Reconócela. Ydateelpermisoparasen- tirlo.Escribeexactamentequépiensas, iden- tifica qué desencadena la ansiedad. Desahó- gate y date la libertad de expresar aquello que estás sintiendo. 2. Practica técnicas de relajación. Los ejercicios de relajación sirven para calmar- nos en momentos de angustia. En tutoriales enYoutube encuentras ejercicios de respira- ción ymeditaciones guiadas. El ejercicio aeróbico libera el estrés. 3. Busca ayudaprofesional. La salud mental es vital y el apoyo emo- cional por parte de un psicólogo es funda- mental, sobre todo cuando la preocupación, se nos sale de lasmanos. Busca organizaciones sin fines de lucro que cuentanconprofesionales de la saludvo- luntarios. 4. Cuida tu energía Proteger tu energía significa cuidar la ca- lidad de tus pensamientos, lo que lees y el contenido que consumes. Evita las interacciones con personas que buscan un problema a cada solución. 5. Haz unplan financiero. Planear tus finanzas tedevuelveel control y te empodera. Realiza un análisis de tu si- tuación actual de forma sincera y sin culpas ni recriminaciones. ¿Cuál es tu situación hoy? ¿A cuánto tiempo equivalen tus aho- rros?, ¿Cuálesopciones tienesconrespectoa tus deudas? Este diagnóstico es el punto de partida, pero debes enfocarte en la solución. Haz una lluvia de ideas de posibles accio- nes que puedes hacer hoy, con los recursos quedispones, entreellostutiempo, experien- cia, habilidades y contactos. Por último, escribe tu plan financiero: construye tu presupuesto, reduce los gastos innecesarios, identifica tus prioridades y, so- bre todo, pontemanos a la obra. “ Haz una lluvia de ideas de posibles acciones que puedes hacer hoy, con los recursos que dispones. ” FINANZAS @bolsilloysencillo Envía tus inquietudes y preguntas a: [email protected] ELLAS ENTRE NOS