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27 26.03.2021 ELLAS.pa A SUMANERA Las emociones suelen influir enel éxitodel proceso de fertilidad. El estrés, la falta de sueño, ansiedad, la mala alimentación limitarán las condiciones que el cuerpo requiere para el proceso. La psicóloga indica que diversos estudios com- prueban que mientras más calmadas y abiertas sean lasemocionesdelamujerduranteelproceso,mayores tasas de éxito habrá. La terapia en psicología de la infertilidad es indi- vidual y se complementa con algunas sesiones en pa- reja. Se atienden por separado porque a cada miem- bro leafectademaneradistinta.Según laespecialista, la mujer generalmente se aísla, se siente culpable y condolor, perono locomparteporvergüenzaoporque piensa que le hará daño a su pareja; el hombre suele compartir estas emociones, pero las canaliza traba- jando o ejercitándose más. “Muchas pacientes dicen que no lohablan con su esposoparanopreocuparlos o para que no piensen que están obsesionadas. Los es- posos generalmente dicen que no abordan el tema porquenoquierenqueellasepongamal. Se formauna especie de separación“ Si la pareja no encuentra unmodo saludable de en- frentarlo, no pueden hablar de la emoción entre ellos ni con el terapeuta, todos esos sentimientos embote- llados pueden afectar el proceso completo. En ocasio- nes, hay que solucionar asuntos de pareja antes del tratamiento. ASUMIENDOMI REALIDAD Lapsicólogacomparteconsejosparaunmanejosa- ludable de las emociones: 1. Reconocer que este es un proceso doloroso y di- fícil. Debes identificar qué tipo de emociones te ge- nera. 2. Hablar sobre esas emociones con la pareja. Por másmiedoque tengas, pormás culpaquepuedas sen- tir, expresa tus preocupaciones, lo que te da rabia o lo que te da incertidumbre. Abre la comunicación. 3. Buscar ayuda. Con un psicólogo, con el ginecó- logo o en lo espiritual. Ese es un momento en el que necesitas un colchón que te apañe para cuando las co- sas no salen bien, no las comprendes o demoran en suceder. 4. Compártelo con la familia y amigos. Esta opción suele provocar recelo, pero es positivo poner con na- turalidadel temasobre lamesa. Comoquien tienedia- betes y no esconde ese diagnóstico. Contar el camino por el que están pasando y decir que necesitan apoyo. 5. Encuentra mecanismos apropiados para el ma- nejo de la emoción. Realiza ejercicios y actividades al aire libre cuandovienenpensamientosmás negativos. Practica ejercicios de respiración y camina 30 minu- tos al día teniendo conciencia plena de los que tienes a tu alrededor. 6. No busques en Internet. No sigas cuentas en Ins- tagramde personas que viven con infertilidad. Ver las experiencias negativas de otros no ayuda. En lugar de hacerte sentir empatía o acompañada, añade estrés. DANDO RESPUESTA A LAS PREGUNTAS QUE NO SE HACEN ‘¿Cuándo vienen los hijos?’ es una de las preguntas queno sedebenhacer. Lapsicólogapiensaqueaunque esteesuncuestionamientoimprudente,esnaturalque muchos lo hagan y quien la recibe debe asumir su rea- lidad. Debe conectar con la molestia que le provoca recibiresapregunta, pero tambiénreconocerqueestá trabajando en ello. Para la especialista es positivo que las personas se empoderen con su historia, la asuman y la trabajen. Tener una dificultad de reproducción es una con- dición física y se tiene que reconocer como tal. Cuandopreguntenpor loshijos, responde tomando en cuenta cómo te sientas en ese momento. Muchos contestan que están trabajando en eso y cambian el tema; otros, si sienten en confianza, comparten que tienen una situaciónmédica por resolver. “Los demás deben entender que esa es una pregunta que no se ha- ce.Responde loquesalgadetucorazón.Paramí esmás importante cómo se sienta el paciente que el tío que le preguntó.Estásentuderechodecontestar loquesien- tas”. SI LA PAREJA NO ENCUENTRA UN MODO SALUDABLE DE ENFRENTARLO, DE HABLAR SOBRE LA EMOCIÓN ENTRE ELLOS Y CON EL TERAPEUTA, ESOS SENTIMIENTOS EMBOTELLADOS AFECTARÁN.