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32 4.12.2020 ELLAS ENTRE NOS SI NOES FIESTA NIALEGRÍA Diciembre es una época donde surgen emociones como la tristeza y la apatía, sobre todo en aquellos que han perdido un ser querido en el año. Te decimos có- mo puedes ayudarlos. texto. Anahil Trómpiz Torres “ Ha sido un año muy triste”, respondió María* cuando le preguntaron si celebraría la Navidad. Este añoperdió auna amiga ypor estar en el rango de edad de riesgo del COVID-19, sus salidas han sido limitadas y en casa no ha podido reunir a sus hijas, con sus nietos, como lo hacía antes, por las medidas de protección para no contraer el virus. 2020hasidounañobienatípico, recalca lapsicóloga clínica María Eugenia Despaigne. La gente, de alguna forma, está lidiando con alguna pérdida, incluso el no poder estar con la familia por el distanciamiento so- cial. Explica que estar en duelo no significa solamente perder a un ser querido, sino aquella pérdida que tuvo que afrontar una persona o una familia, sobre todo en este año: haber perdido el trabajo, la estabilidad eco- nómica, lasalud, lasocialización, la libertaddeestaren la calle y sentirse seguro. En Panamá el mes de diciembre tiene muchas fe- chas particulares: Díade laMadre, Navidad, AñoNue- vo. La psicóloga Giselle de la Hoz, directora ejecutiva de la fundaciónPieroRafaelMartínez, señalaquepara muchas personas estas fechas siempre han generado algo de tristeza, bien sea por situaciones del pasado. Ahora se suma la incertidumbre por los casos en au- EN FOCO MOMENTOS DE AGRADECIMIENTO La psicóloga clínica María Eugenia Despaigne destaca que el agradecimiento es una forma de cambiar los estados mentales de negativos a positivos. "Si nos enfocamos solamente en lo que no hay, en la pérdida, vamos a desen- cadenar cosas negativas; depresión, tristeza, apatía, pero cuando balanceamos un poco tra- yendo lo positivo, donde agradecemos lo que sí hay, la vida, la salud, la presencia de muchos seres queridos que sí están con nosotros... Eso es lo que tenemos que poder rescatar". La psicóloga Giselle de la Hoz también invita a las personas a agradecer y contar las bendi- ciones que se tienen en el momento: cuáles son las ganancias a través de lo que se ha vi- vido, cuál fue la enseñanza que dejó esa per- sona que se ha ido, cómo fueron sus años vi- vidos.