17jul-EllasFlipping

33 17.07.2020 ELLAS Comparte tu lista [email protected] COFFEE BREAK LA LISTA DE ELLAS Bienestar digital 10 ideas para desconectar y descansar 1. Ten en casa espacios libres de teléfonos: la hora de la comida, la recámara, el cuartodebaño. 2. Si nopuedes dormir, no revises redessociales. 3. Dedica al día 10 o 20minutos a la lectura,meditar, escribirundia- rio, tejer, pintar o a escuchar mú- sica: actividadessinpantalla. 4. En familia, reúnanse para co- mer yescojanun temadeconver- sación o hagan una pregunta que todos contesten: ¿qué fue lo me- jor de tu día? ¿qué aprendieron hoy? ¿Qué les preocupa ? Escu- chensin juzgaryconrespeto. 5. Para lasparejas: elijanunosmi- nutos al día para hablar. Antes de acostarse, después de comer, mientras friegan los platos. En- cuentrensuespacio. 6. Ponunrompecabezas, paraar- mar, en un lugar estratégico de la casa. 7. Toma el hábito de dar tu aten- ciónaquientehable, colocatuce- lularaun lado. 8. Fijaunlímitedehorarioparare- visar tus correos electrónicos. Porejemplo: noantesde las8:00 a.m. ni despuésde las7:00p.m. 9. Desactiva,tantocomopuedas, las notificaciones de tu aparato celular. Así evitarás los constan- tes avisos de: ´tienes un mensa- je’, que distraen y generan ansie- dad. 10. No temas establecer límites para recibir mensajes de trabajo vía chat. Haz saber que atende- rás, con gusto, en horas de ofici- na. LISTA DE ELLAS 33 COLOREA 34